Tips para llegar a tu meta!

1) compra un cuaderno lindo e imprime las tablas de calorias,en el  cuaderno  anotara todo lo q comas y te pondras un limite como 600 a 800 calorias y no podras pasarte de ese limite podras comer todo lo q quieras pero no pasarte .

2) haz ejersicio  !!! y si no puedes has sentadillas abdominas o lagartijas en tu habitacion, ponte a saltar sube  baja las escaleras si estas sentada mueve tus pies o o tensa ii destenza tu panza  asi quemaras todas las calorias sobrantes es basicos hacerlo  todos los dias o cuando quieras comer y no debas.

3) mirate a un espejo mira toda esa grasa imaginate como seria con unos 10 kilos menos piensa AHORA TIENES Q SER PERFECTA CUESTE LO QUE CUESTE.

4) mastica mas de 50 beses la comida

5) come frente a un espejo solo en ropa interior

6) entra a carreras y prueba con varias  dietas....   mezcla ayuno con semiayuno

7 )  cuando tengas hambre  sal a caminar o ponte a recojer tu habitacion o ve fotos thinspo

8) Toma vitaminas  lleva ana de una manera saludable no dejes del todo la leche ni lo dulce aveces es bueno  y busca la perfeccion  no te rindas
 9)Ponte una ropa muy ajustada i piensa como desearias que te qedara biien
10)antes de comer lavate los dientes ii ponle mucha sal a la comida para que no te den ganas de probarla